¿Es hora de deshacerse de esos kilos extra que tienen molestos lentamente se deslizó sobre su cuerpo con los años? Usted tiene el peso que perder y el suficiente sentido común para elegir no elegir una de las dietas de moda rápida pérdida de peso. Su opción es encontrar una dieta de pérdida de peso saludable y equilibrada. Sería conveniente tratar de encontrar una dieta que provee todos los nutrientes necesarios para un programa de pérdida de peso.
Pocos son conscientes de que hay una verdadera diferencia entre un plan de dieta saludable y un plan de dieta equilibrada. ¿Qué, te preguntarás? ¿Cómo pueden ser tan diferentes? Un plan de dieta saludable proporciona algunos de los nutrientes, mientras que una dieta de pérdida de peso equilibrada proporciona todos los nutrientes esenciales necesarios para una dieta sana el cuerpo y la mente.
Alimentos para el Plan de Pérdida de Peso Derecho
1. Proveer para la variedad en la dieta. Esto debe ser un cambio de vida larga para usted.
2. Coma las porciones de granos, frutas y hortalizas frescas durante más de energía.
3. Reducir drásticamente su consumo de azúcar - que incluye refrescos, jugos de frutas y el alcohol.
4. Controlar su ingesta de sal.
5. Tenga cuidado con las grasas saturadas.
6. Beba agua, el agua y más agua! Se frena el apetito y elimina la grasa de su cuerpo.
Para hacer este programa una larga vida, es imprescindible que usted encuentra una dieta de alimentos que su paladar disfrute personal. Dedique tiempo a experimentar con diferentes alimentos. Encontrar nuevos y mantener los que han amado toda tu vida. Usted no va a mantener el peso que han perdido si se acaba de un plan temporal de alimentos a la "mordaza" hacia abajo durante el período de dieta para bajar de peso.
Factores esenciales para la pérdida de peso
1. Camine tan a menudo como sea posible. Parque más lejos de la entrada de cualquier edificio y caminar el resto del camino.
2. Use las escaleras siempre que pueda.
3. Ir al gimnasio y hacer ejercicio cardiovascular y aeróbica.
4. Levantarse del sofá y encontrar actividades físicas para llenar su tiempo libre.
5. Encontrar actividades físicas que sean divertidas y no se siente como un castigo para usted.
El ejercicio se llevará el peso más rápidamente y mantenerse en forma permanente. Así que muchas personas con sobrepeso, simplemente tienen una aversión a hacer ejercicio. Huelga de la palabra "ejercicio" de su vocabulario y sustituir con "cosas divertidas para hacer." Caminar, andar en bicicleta, patinar o usar la cama elástica! Evite las cosas que siente que está siendo penalizado. Encuentre algo que esperamos, y luego continuará a hacerlo.
Una dieta equilibrada para bajar de peso no es sólo una fase de un proceso. Incorpora todas las necesidades de una vida sana. La dieta de los alimentos y la ingesta, el ejercicio, y la mente son todos los necesarios para la pérdida de peso de la larga vida y mantenimiento. Descuidar ninguno de estos tres ingredientes y que están condenados al fracaso. Preste atención a todos estos factores y esperamos una vida sana y el control permanente del peso. Toma el control y ¡adelante!
