En general, las mujeres parecen ser más conscientes de su peso que los hombres. La única manera de resolver esta inseguridad es siguiendo los programas de perder peso. Por lo general, es sólo en la mente y siguiendo un estilo de vida saludable, las mujeres pueden sentirse seguros de sí mismos.
Consejo 1: No se muere de hambre!
programas Bajar de peso nunca recomendamos saltarse las comidas. La menor cantidad de alimento que consume, mayor que su cuerpo siente hambre por lo que es importante que usted come tres comidas al día y dos tentempiés ligeros. Mamá siempre decía que el desayuno es la comida más importante del día y es verdad. Los estudios demuestran que una persona que comieron un desayuno completo es poco probable que sucumbir a la sensación de hambre durante el día.
Consejo 2: Comer más fibra
Avena, nueces, vegetales de hojas verdes y una gran variedad de frutas son ricas en fibra. Alimentos ricos en fibra le hará sentirse completa sin las calorías no deseadas. Si te sientes el deseo de picar, comer una manzana o masticar algunas nueces en lugar de una galleta o astillas - es más saludable y te sentirás más satisfecho.
Consejo 3: ejercicio cardiovascular
La mejor manera de perder peso y mantenerse en forma es la bomba de su corazón sobre una base regular. Uno de los mejores programas de pérdida de peso incluyen un ejercicio cardiovascular por lo menos 30 minutos por 3-4 veces a la semana. Sólo asegúrese de estiramiento antes de hacer ejercicio y refrescarse después del ejercicio. Curiosamente, el ejercicio libera la dopamina, que da al cuerpo un alto natural. No sólo te ves bien, también se sentirá bien.
Consejo 4: El entrenamiento de fuerza
Muchas mujeres no les gusta levantar pesas porque sienten que les hará a granel hacia arriba. En realidad, los constructores del cuerpo pasan años el desarrollo de sus músculos y seguir un cierto trabajo a llegar a donde están. Tonificación muscular te hará quemar calorías más rápido y también fortalecerá sus huesos, que previene la osteoporosis. Usted no tiene que bombear el hierro como los hombres, sólo levantar el peso suficiente para tonificar los músculos, pero no le dará la masa muscular extrema.
Consejo 5: Lleve un diario
Al mantener un diario de alimentos, se puede regular su consumo de calorías. Sería mejor si usted puede consultar a un nutricionista o dietista que le ayude con su dieta. Más importante aún, usted puede hacerlo.
