Ser coherente en la dieta y el ejercicio es duro para todos. No importa si usted es un atleta de élite, famosos, o simple mortal como el resto de nosotros, mantener un programa de ejercicio regular y una dieta razonable es uno de los grandes retos de la vida.
Bob Greene, entrenador del famoso programa de Oprah, la aptitud y autor de libros de cocina, ha motivado algunas sugerencias para vivir una vida mejor y el logro de objetivos de fitness. La realidad es que todavía tiene que hacer el trabajo. No hay acceso directo. Pero es posible para enmarcar sus actividades para eliminar algunos de los obstáculos psicológicos y emocionales.
Lo primero que debe hacer es aumentar su actividad. El matemático es el más activo que son los más calorías quemará. La prima es el buen sentimiento que proviene de haber completado aún la cantidad más modesta de ejercicio. Los beneficios para el metabolismo y su estado de ánimo son sustanciales. Centrarse en los resultados. Piense en lo bien que se sentirá cuando llegue a su meta y los pasos que estamos dando para avanzar en esa dirección. Casi todo el mundo se siente mejor y duerme mejor después de hacer ejercicio. Los efectos beneficiosos sobre su estado de ánimo y toda capacidad de ser más reflexivo y productivo se dio cuenta de pronto después de tomar algunos de estos pasos iniciales.
Turno de la dieta enfoque de la escala y contar las calorías. Greene astutamente señala que el énfasis debe estar en la actividad en primer lugar. Es el elemento más importante de la pérdida de peso / ecuación de estado físico. El ejercicio regular puede ayudar con el apetito y comer bien con cierta moderación será más fácil. Una persona tiene que comer. Con demasiada frecuencia nos lanzamos por el precipicio con una dieta de hambre y de privar a nosotros mismos. Esto simplemente no es sostenible. El aumento de su ejercicio y relajación en cambios en la dieta es mucho más fácil. Cuanto más se sienten privados más rápido que se cayera de la carreta. Trate de aumentar su actividad en pequeñas durante el día. Incluso varias ráfagas de 5 minutos de caminata alcanzará tanto beneficio como 30 minutos a pie. Una sugerencia útil es encontrar algo para distraer su mente de la propia operación. Para escuchar buena música, mirar la televisión, la captura de un programa de radio o escuchar un audio-libro puede hacer el ejercicio muy agradable, relajante e inspiradora, incluso.
Manténgase alejado de la escala. Ni siquiera pensar en ello durante las primeras 6 semanas. No es un reflejo exacto de lo que está pasando en su cuerpo. Usted sabrá cómo se siente, cómo queda la ropa, y la cantidad de energía que tiene. Que los ser su guía y motivación.
Recuerde lo que es un regalo que le están proporcionando para su auto. Centrarse en los resultados.
Incluso Bob Greene sonríe cuando dice: "Todo el mundo ama el ejercicio cuando se hace".
