Si usted ha sido pasar de una dieta a otra, así como de un producto de la pérdida de peso a otro sin ningún resultado positivo, esto es justo lo que necesita. Una mirada profunda a la realidad y que será un largo camino a perder peso. La verificación de la realidad primera vez que tengo que darle es sobre la cantidad de tiempo que se necesita para perder peso. Si usted piensa que puede perder todo su exceso de peso en sólo un mes, a continuación, que también podría llegar a la cima del edificio Empire State y volar lejos.
El hecho es, que no ganó una carga de 100 libras en cuestión de unas semanas, ¿cómo es que usted wan a perder la misma cantidad de libras en un período de tiempo aún menor? Si usted quiere perder peso de forma saludable, entonces usted necesita para dar tiempo a su cuerpo poco a poco para arrojar fuera de este peso. Esa es la única manera que usted puede perder toda esa grasa extra y mantenerse saludable en el final de todo.
En segundo lugar, ninguno de los productos en el mercado que producen efectos duraderos. Lo que hay que tratar es la causa principal de por qué usted está embalando kilos de más en todos los lugares equivocados. Usted probablemente puede tener un trastorno alimentario que puede ser debido a su constitución genética o simplemente debido a la mala alimentación trastornos de la alimentación. Usted necesita saber la causa y luego abordar el problema desde un punto de vista informado. Así que aquí está lo que usted puede hacer para que pierdas peso de manera saludable.
Reduzca su consumo de calorías
Vamos con un plan que asegurará que su cuerpo obtenga todos los nutrientes que necesitan y les hace en la cantidad correcta. Usted debe comer entre 5-8 comidas balanceadas todo en un día. Las proteínas deben ser abundante para proporcionar a su cuerpo con los bloques de construcción necesarios para los que construir más músculos. Es que estos músculos que se utilizarán en la quema de grasas. Sin embargo, usted debe pegarse a las fuentes de proteína magra, como corte magro de carne roja y productos lácteos bajos en grasa. Los carbohidratos también son importantes sobre todo porque tendrá que trabajar para que usted para quemar grasa. Limite la cantidad de grasas y velar por que no dejar de lado las vitaminas y minerales.
capacitación
no hay forma de su cuerpo va a perder grasa rápidamente si lo único que hacer es sentarse sin hacer nada todo el día. Cardio se sabe que aumenta el metabolismo de una persona y al mismo tiempo, promover la salud del corazón. Usted debe hacer cardio por la mañana temprano y con el estómago vacío. Permanecer en la zona de la quema de grasa durante un mínimo de 20 minutos. Haga esto 3 veces a la semana. El entrenamiento con pesas también ayuda en la construcción de los músculos y la quema de grasa almacenada en el cuerpo.
Sea consistente tanto en su nutrición y la formación para que el peso no todos regresan.
