Mucha gente está interesado en perder de peso a un ritmo muy rápido. Deja la cara que nadie quiere esperar durante meses para lograr sus objetivos de pérdida de peso. Tal vez usted tiene un gran evento que viene para arriba como una boda o reunión de la clase. Tal vez usted quiere recortar justo antes de la temporada de playa, o tal vez usted tiene problemas de salud por ser más de peso.
En primer lugar quiero decir que es importante que antes de intentar cualquier pérdida significativa de peso que usted mantenga su mejor estado de salud en mente. Usted no quiere morirse de hambre o hacer algo dañino para su cuerpo para aumentar su pérdida de peso de todos modos. Si usted siente que podría tener un problema de salud debido a su peso siempre es importante consultar a un médico antes de perder una cantidad significativa para asegurarse de que lo haga de una manera muy segura.
Ahora vamos a llegar a la materia de la diversión ... Usted debe comenzar fijando una meta definida de pérdida de grasa por sí mismo, siempre ayuda tener algo que apuntar. Digamos que usted quería saber cómo perder 10 libras en 2 semanas ... Usted debe escribir perder 10 libras en dos semanas en su escala o algún lugar en el que vemos todos los días para mantenerlo motivado.
Tenemos dos factores importantes que le ayudarán a bajar de peso rápido y fácil. Usted necesita una dieta y ejercicio. Que son dos cosas favoritas jajaja.
Con su dieta se recomienda cortar sus calorías por 500 a 1000 calorías al día, dependiendo de cuánto usted está comiendo en el primer lugar. La otra cosa que desee tener en cuenta es que tiene que recortar las grasas saturadas. Estas son realmente malas para usted si usted está planeando reducir la grasa corporal.
Se recomienda que empiece el día con un desayuno que le ayudará a pensión completa durante todo el día. La avena es una excelente manera de mantener su estómago lleno y la quema de grasa corporal.
Usted debe comer muchas frutas y verduras, durante el día ... Otros alimentos de gran ayuda a quemar grasa son el maní, la espinaca, las carnes magras, y batidos de proteína.
En cuanto a la parte de su régimen de ejercicio es importante que usted tiene un buen balance de ejercicios cardiovasculares y ejercicios de levantamiento de pesas. Por su cardio le recomiendo que lo hagas al menos 3 días a la semana ... Pero no se centran tanto en cardio larga distancia sprint. Sprint le ayudará a quemar grasa hasta 3 veces más rápido que las carreras de larga distancia o en bicicleta.
Para la parte de levantamiento de pesas le recomiendo que usted hace por lo menos 2 días a la semana de levantamiento de pesas y tratar de trabajar cada grupo muscular en su cuerpo. Hacer 2 o 3 ejercicios de los grupos musculares siguientes: bíceps, tríceps, espalda, hombros, abdominales y piernas. Esos son los grupos de discusión para cualquier sesión de ejercicios.
Al trabajar a los músculos que aumentará drásticamente su tasa metabólica ya quemar esas libras de inmediato.
¡Buena suerte!
