ALIMENTACIÓN SANA
Todo movimiento es impulsado por la energía que es proporcionada por la descomposición de los alimentos y bebidas. Una dieta bien balanceada es aquella que le proporciona la cantidad óptima de energía y nutrientes esenciales. Se trata de consumir la cantidad correcta y el tipo de comida cada día. La alimentación saludable es más acerca de la moderación y pre-planificación de ciencia de los alimentos. Por lo general, el sentido común en cuanto a qué alimentos son buenos y que son malos. Una manera fácil de controlar su dieta consiste en utilizar el "todo con moderación" principio.
Use un día de descanso una vez a la semana de su patrón de alimentación controlado donde se come lo que te apetece o, alternativamente, el uso que usted es el deseo como una golosina o una recompensa para cuando has hecho todo bien o entrenado duro. La comida es esencial para una serie de razones: Energía - casi todas las células en el cuerpo requiere energía para funcionar adecuadamente con el fin de mantener el equilibrio natural del cuerpo. Crecimiento y la reparación de los tejidos - para promover el crecimiento, reparación y fortalecer los músculos, huesos, tendones y ligamentos. funcionamiento general del cuerpo - los nutrientes requeridos por el cuerpo para muchos procesos esenciales, que incluyen la regeneración de tejidos, el transporte de oxígeno y el funcionamiento del tracto digestivo.
¿CÓMO SU TIENDA DE GRASA CORPORAL?
La grasa se almacena como grasa en casi todas las regiones de su cuerpo. Una pequeña cantidad de grasa se almacena en los músculos (300-400g). Pero la mayoría se almacena alrededor de los órganos y por debajo de la piel. La cantidad almacenada en diferentes partes del cuerpo depende del equilibrio hormonal constitución genética e individual. Las tiendas promedio 70 kg de grasa 10-15kg. Las personas que acumulan grasa en su mayoría alrededor de su abdomen (clásico bote - la forma del vientre) tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiaca que aquellos que almacenan la grasa en su mayoría alrededor de sus caderas y los muslos (forma de pera clásicos). Desafortunadamente, hay poco que pueda hacer para cambiar la forma en que distribuye la grasa de su cuerpo. Pero definitivamente se puede cambiar la cantidad de grasa que se almacena.
- Pérdida de peso *
En términos simples, la pérdida de peso es el resultado de consumir menos calorías que el cuerpo necesita. Esto debe llevarse a cabo en el día a día para ser eficaz. En estas circunstancias, las calorías adicionales que se requieren son tomadas de la grasa corporal almacenada, lo que reduce el peso, el aumento de definición muscular y mejorar la forma del cuerpo.
Recuerde, las dietas de moda de lujo NO TRABAJO es una combinación de una dieta bien equilibrada y planificada y ejercicio!
