Una pregunta común de una persona a dieta puede pedir es la cantidad de calorías para bajar de peso? Bueno, en realidad hay una respuesta exacta a eso. Pero esta respuesta también puede variar dependiendo de las necesidades de la persona y el estilo de vida.
Alrededor de 3.500 calorías que se necesita para perder una libra. Y alrededor de 500 calorías por día debe ser reducido en una semana para seguir el plan de dieta. Contar calorías es de hecho uno de los métodos de pérdida de peso primaria.
Estos son algunos elementos esenciales importante de contar las calorías para perder peso:
Saber dónde estamos. Calcular la cantidad de calorías que necesita para mantener su peso actual, y después, calcular las calorías que necesita para reducir su peso. Por ejemplo, si usted pesa 200 libras, su peso ideal puede ser de 150 libras.
Hay un número específico de calorías designado para cada nivel de peso.
a. 150 libras x 16 calorías por libra = 2400 calorías. Menos de 500 (con las calorías común una reducción día) = 1900 promedio total de calorías por día. Pero tenga cuidado de no reducir la ingesta de calorías mucho. Todavía vale la pena ejercer más fuerza y ganar músculo y perder peso en lugar de considerar la manera rápida pero segura para hacerlo.
b. A medida que vaya el ritmo sobre el control de su consumo de calorías. Lentamente pero con seguridad se ajustan a lo que come y cuánto come. Tener en cuenta el contenido nutricional de los alimentos que se elija. Por ejemplo los cereales procesados tienen ya una considerable cantidad de azúcar. Así que no hay necesidad de agregar más.
