"Naturalizar" su dieta
Estoy seguro que has oído un montón de consejos sobre dieta, pero aquí es una punta que tanto tiene una gran oportunidad de tener éxito y lo más probable que tenga efectos duraderos. La punta es: limitar la dieta para comer los alimentos tanto naturales como sea posible y refinado límite, los alimentos procesados. No se preocupe por la cantidad que come, acaba de cortar la comida chatarra. Las sodas y otras bebidas dulces son los peores, porque en realidad no se llenan pero te dan un montón de calorías. Es probable que la comida chatarra tiene por lo menos un poco que ver con sus manijas del amor. En caso de ir en una dieta que restringe las calorías o ciertos alimentos, es probable que se tienen antojos de comida chatarra. Cuando no se preocupe por la cantidad que come y come solamente alimentos enteros, sin procesar, que limitará sus antojos. Esto es porque usted se sentirá más completo y su cuerpo será satisfecho con la nutrición que usted le proporcione.
Algunas cosas que usted debe consumir son los panes y cereales integrales (debe ser del 100% de grano entero o el 100% de trigo integral), frutas, verduras, huevos, mariscos, carnes magras como el cerdo y el pollo, y carne de vez en cuando. Usted puede encontrar un montón de snacks naturales, sin refinar, en las tiendas de salud, tiendas gourmet, supermercados, e incluso tiendas de comestibles regulares. Manténgase alejado de comida rápida, todos los alimentos fritos, comida chatarra, el pan blanco, y cualquier bebida que contenga azúcar.
El ejercicio (por lo menos un poco) todos los días
Para ayudarle a perder sus manijas del amor, es importante que usted hace por lo menos un poco de ejercicio todos los días, por lo menos 30 minutos vale la pena cuando usted está comenzando. Una vez que usted entra en este hábito diario ejercicio será mucho más fácil. Tome un paseo por el barrio o inscribirse en un gimnasio y un circuito de 30 minutos. Después de un rato se podrá aumentar el tiempo y / o la intensidad, lo que quema más calorías. Pero la clave está en hacer al menos algo cada día, no importa lo trivial que pueda parecer. Así que si usted fuera el tipo que comieron alimentos poco saludables y rara vez se ejerce, si usted incorpora esas dos puntas podrás ver resultados inmediatos al perder sus manijas del amor.
