Muchas personas dicen que quieren perder peso, pero ¿realmente. Tratando de algunas dietas de moda no suele ser un intento serio de pérdida de peso. Si usted quiere perder peso, y más de una libra o dos, se necesita una dieta seria y programa de ejercicio.
¿Por qué necesita hacer ejercicio? El ejercicio quema calorías, y cuanto más ejercicio, más calorías quemará. La mayoría de la gente tiene una clara falta de comprensión cuando se trata de calorías. Eso significa que tienen la misma falta de comprensión cuando se trata de la pérdida de peso o ganancia de peso.
Una caloría es lo que se encuentra en los alimentos que comemos, y lo que el cuerpo utiliza como energía. Cuando comemos, consumimos calorías. Todo lo que hacemos, quema calorías. Si ponemos más calorías en nuestro cuerpo por comer alimentos, lo que quema al realizar cualquier cosa que hagamos, las calorías adicionales se almacenan como grasa.
Subir de peso es sencillo, basta con comer más calorías de las que quema. Bajar de peso es tan simple, comer menos calorías de las que quema. Eso es por qué el ejercicio es tan importante en cualquier programa de pérdida de peso. Más calorías que usted quema, más fácil es perder peso.
Todo lo que hacemos quema calorías, incluso la respiración quema calorías, pero no todo el mundo se quema calorías a la misma velocidad. Algunas personas tienen un metabolismo más alto que otros, y eso los hace capaces de comer más calorías, debido a que su velocidad de combustión es mayor.
Permanente consume alrededor de 100 calorías en una hora, y desde una libra de grasa es de aproximadamente 3500 calorías, sólo tendrá 35 horas de pie para perder una libra. Más que probable que mientras usted estaba de pie para los 35 horas, usted comería algo. Y si usted comió más de 3500 calorías que sería el aumento de peso.
Más calorías se utilizarán dependiendo de la intensidad del ejercicio. Una clase de aeróbic usará 450 calorías en una hora, que es lo mismo para el uso de una bicicleta estacionaria. Correr utiliza 700 calorías, así que para perder una libra que usted necesita para ejecutar durante 5 horas.
A medida que aumenta su nivel de actividad, o el ejercicio más difícil o más largo, el peso se caerá, más y más rápido. Si usted no puede reducir su ingesta de alimentos, puede perder peso con un entrenamiento duro todos los días, siempre y cuando no aumente su consumo.
Las personas que pierden peso lo menos uno de los siguientes:
1. Mantenga la ingesta de alimentos el mismo, al iniciar un programa de ejercicio disciplinado.
2. Mantener el ejercicio de la misma, pero iniciar un programa de alimentación disciplinados.
3. Coma alimentos menos, mientras que hacer más ejercicio.
Si el ejercicio no ha sido nunca parte de su vida, entonces usted necesita para encontrar un poco de ejercicio que te gusta y comenzar lentamente. Si nada más empezar a ir en caminatas cortas, y hacer ejercicios de estiramiento. Aumentar su rutina cuando empiece a sentirse mejor.
