¿Es eso cierto? La mayoría de personas simplemente están interesados en la pérdida de grasa abdominal para poder ver mejor en traje de baño o para caber en sus pantalones vaqueros preferidos. Sin embargo, es importante entender que el exceso de grasa abdominal puede tener graves efectos negativos para la salud. Desde que me enteré de este hecho, me he tomado el tiempo para profundizar en ella y desea que usted sepa lo que descubrí.
Cualquier exceso de grasa corporal, especialmente el exceso de grasa abdominal, se sabe que tiene un papel en si una persona desarrolla enfermedades mortales como la enfermedad cardíaca, presión arterial alta, derrames cerebrales, diabetes y ciertos tipos de cáncer. Este es el resultado de las dos formas de grasa que pueden acumularse en la cavidad abdominal: la grasa subcutánea y la grasa visceral. Es la grasa visceral que provoca una gran cantidad de moléculas inflamatorias que se publicará en el cuerpo sobre una base regular.
Otro riesgo para la salud preocupante en personas con exceso de grasa abdominal es la demencia. Los signos de demencia pueden incluir funcionalidad reducida del cerebro, como la pérdida de memoria, dificultades para hablar, y el problema lenta resolución de las capacidades. Este factor de riesgo resultó ser tres veces mayor en aquellos con la grasa del estómago que aquellos que no.
Con esto en mente, la pérdida de grasa abdominal es mucho más que tener una sección media plana y sexy. ¿Cómo puede mejorar su salud y disminuir la cantidad de grasa abdominal tiene? Básicamente, usted necesita consumir una dieta nutritiva que esté libre de comida chatarra y combinar eso con un programa de ejercicio efectivo. El mejor programa de ejercicio es uno que funcione como se muestra por un profesional. Se necesita una rutina de ejercicios que activa las respuestas necesarias hormonales y metabólicos para librarse del exceso de grasa, especialmente la grasa abdominal.
Rápida los programas de pérdida de peso como las pastillas de pérdida de peso, la cirugía de pérdida de peso, o equipos destinados a reducir la grasa abdominal, tendrá muy poco efecto sobre la pérdida de la grasa del estómago a largo plazo.
Los estudios han demostrado que la única manera efectiva de disminuir la cantidad de grasa del estómago es encontrar un programa de dieta y ejercicios que trabajarán juntos para eliminar la grasa.
La porción de ejercicio de su programa de quema de grasa tiene que ser una mezcla de tres formas de ejercicio si va a ser un entrenamiento eficaz para perder grasa abdominal. Estos ejercicios incluyen el ejercicio aeróbico (como correr, montar en bicicleta, caminar a paso ligero, bailar o nadar), ejercicios dirigidos estómago y el entrenamiento con pesas para todo el cuerpo. Estos deben ser combinados en un entrenamiento que dura de 45 minutos a una hora.
Para la parte de su dieta la grasa del vientre plan de reducción de lo que se recomienda comer cinco comidas pequeñas al día que consiste en alimentos integrales como frutas y verduras que contengan fibra y un montón de nutrientes sin grasas añadidas, los alimentos que son bajos en grasa y azúcar, carnes magras, y una cantidad limitada de carbohidratos.
Una vez que son capaces de cambiar por completo sus hábitos de comer para estar sanos y nutritivos, no querrá volver a su estilo de alimentación de edad. Usted estará tan encantado con la forma de su corte nuevo, toda la energía extra y la sensación de bienestar que usted no querrá renunciar a él.
