Perder peso no es complicado. Pero usted tiene que saber lo que estás haciendo ... Aquí te daré diez sencillos consejos pérdida de peso que se inclinará la balanza a su favor!
1. Para perder peso, usted tiene que quemar más calorías que usted toma pulg Sume la cantidad de calorías que estás comiendo todos los días, y luego averiguar cuántas calorías está quemando a través del ejercicio. Si usted quiere perder peso, el segundo número tiene que ser más grande que el primero.
2. Hacer pequeños cambios en su rutina diaria. Ellos se suman! En lugar de conducir al trabajo, bici allí. Si usted va a tomar el autobús al cine, salir temprano y caminar el resto del camino. Basta pensar en las enormes mejoras que veremos si realizar estos cambios de menor importancia!
3. Comida La comida es clave. Eche un vistazo a una guía de alimentación saludable, y cambiar sus hábitos alimenticios para ajustarlo. Si eres lo suficientemente creativo, usted todavía puede disfrutar de la deliciosa comida - y se adhieren a una dieta saludable!
4. Usted no puede esperar la siguiente: dormir! Sí, el sueño es crucial para perder peso y conseguir un ajuste, cuerpo sano. Usted puede ejercitar todo lo que quieras, y tener una dieta muy bien, pero para bajar de peso también hay que dormir bien por la noche.
5. La motivación es la razón más común de la gente tiene dificultad para perder peso. Tener un plan no es todo: si no salir y hacerlo, no vale nada! Así que algunos amigos para trabajar con usted, anote algunas metas, hacer una lista de ejercicios - todo lo que tiene que hacer.
6. EJERCICIO. Esta es la clave, y muchas mujeres son perezosos al respecto. Trate de bajar de peso sin hacer ejercicio, y ¿adivinen qué va a pasar ... nada! Si eres serio sobre esto, entonces hazte al gimnasio, ir a sesiones de capacitación, ir a correr, ir a nadar, lo que sea. Es la única forma de perder peso.
7. Ser consistente. No trate de perder 50 libras en una semana! Trate de mantener un nivel estable, de fácil posible de pérdida de peso, y no se exceda. Si usted trata de perder demasiado, vas a terminar haciendo más daño que bien. Hágase un plan, y se adhieren a ella todos los días.
8. No llevar una vida sedentaria. O, en la llanura Inglés: bajar el culo! Los estudios demuestran que de servicio durante largos periodos de tiempo realmente puede anular los beneficios que recibe de ejercicio. Así que pase ocho horas de maratón de CSI. Ir a dar un paseo de vez en cuando o hacer flexiones y abdominales para obtener la sangre fluya de nuevo.
9. No trate de hacerlo solo. Es muy difícil seguir una dieta y régimen de ejercicios por sí mismo. Si realmente quiere perder peso, hágalo con los amigos o la familia! Si ninguno de sus amigos quieren estar con ustedes, consiga un entrenador personal para mantenerse en pista.
10. Have fun! Recuerda por qué estás haciendo esto: no se supone que es una tarea agotadora, que está tratando de perder peso y ponerse forma! Por lo tanto, disfrutar. Se adhieren a las actividades que te gusta, y hacer algo a su entrenamiento para esperar!
