Bajar de peso puede a veces parece ser un ejercicio contrario a la intuición. Por lo tanto, vamos a buscar la manera de que el "sentido común" puede llevarnos por el camino equivocado, si no tenemos cuidado.
1. Comer menos calorías - La vieja patraña para bajar de peso ha sido siempre la de comer menos de lo que necesita, y como una cuenta bancaria, a medida que retirar más de lo que depósito, se pierde peso. En verdad, no se trata de la cantidad que come, así que todo lo que está a punto cuando usted come. Comer una o dos comidas al día, pensando que están reduciendo el consumo de calorías, es un camino al desastre. comidas bien equilibradas que están repartidos por igual durante todo el día es lo que necesitan, independientemente de sus objetivos de fitness.
2. El ayuno para bajar de peso - Sí, esto no es una buena idea porque su cuerpo no es tonto. Dejar de comer por un día y su cuerpo se pondrá automáticamente en modo de supervivencia. El ayuno de líquidos por un día, o varios, no limpiar su cuerpo o proporcionar algún beneficio de desintoxicación raro. No estamos hechos a la rápida, así que no trates de engañar a su cuerpo. Cualquiera que sea libras que pierde durante este período se vuelve con una venganza.
3. Merendar es hacer trampa - ¡Oh esto lo sé muy bien, porque yo vivía en Ho-Ho por un tiempo. Pero no todos los bocadillos es el mismo. Y lo que necesita para picar. Claro, usted quiere perder peso, pero eso no significa que usted necesita para la tortura. Sólo piensa aperitivos y planificar lo que quieren comer, como un pequeño tazón de mezcla saludable o una banana.
4. Coma alimentos con poca grasa - En general, comer una versión baja en grasa no es una mala idea, pero hay que lea las etiquetas nutricionales. ¿Qué añaden para compensar bajando la grasa? El recuento total de calorías podría ser más elevada. Baja en grasa, sin grasa, sodio baja y sodio no son casi lo mismo un plan de comercialización ya que es un requerimiento nutricional - usted debe comprobar las etiquetas.
5. Cuanto más sudor, más que perder - No, en realidad, porque el sudor es los esfuerzos de su cuerpo para mantenerse fresco. Sudar, para no sobrecalentar su cuerpo. Realmente no es un indicador de la cantidad de grasa que pierde durante el ejercicio. ¿Y adivina qué, la mayoría del agua que reponer la derecha de nuevo.
La mejor herramienta para perder peso siempre será el conocimiento. El obstáculo más difícil va a ser toda la información errónea de que las agrupaciones del campo de la pérdida de peso.
Tome una buena mirada a donde está ahora y hacer un plan realista para lograr lo que quieres. Utilice las directrices de SMART. Haga que su meta específicos, mensurables, alcanzables, realistas y oportunos.
