El aumento de peso y la obesidad puede ser contrarrestada con ciertos cambios en los hábitos alimentarios. Usted puede perder peso sin necesidad de utilizar cualquiera de los suplementos químicos. Esto puede ser posible a través de una carta de la dieta para perder peso. Usted puede preparar su carta propia dieta.
Aquí hay varios factores que han de tenerse en cuenta al preparar su plan de dieta.
* BMI Calculator: Se refiere al índice de masa corporal que se calcula sobre la base de su altura y peso. Se determina su pérdida de peso y salud en general.
* Tasa de Metabolismo Basal: Es calorías mínimas de subsistencia de la vida. También puede ser entendida como la cantidad de energía que se consume por su cuerpo para permanecer en la cama. Es un factor que determina la tasa metabólica del cuerpo. También determina las calorías que se necesitan para mantener ganar o perder peso. Se calcula por la combinación de factores ambientales y la genética.
Calorías * Ideal para mujeres: Las calorías ideal para las mujeres se consideran 1,900 por día.
Sobre la base de estos factores debe diseñar su tabla de dieta para perder peso. Éstos son algunos consejos para ser añadido a su carta de la dieta:
* Evitar los carbohidratos, grasas saturadas, el aceite, los alimentos saturados.
* Tome muchas verduras y frutas.
* Tome mucha agua todos los días. Usted debe tener por lo menos 8 a 10 vasos de agua todos los días.
* Trate de tomar todas sus comidas a tiempo y no saltar ellos.
* Tomar seis comidas cortas en vez de tener dos comidas principales.
* Evite los refrescos.
* Tomar té de hierbas en lugar de té normal.
* Evite el alcohol por todos los medios.
Aparte de estos 30 minutos de ejercicio diario aumentaría los efectos. Puede ser una caminata o un trote fácil. También puede ir para el yoga y la meditación. dietas de Acai Berry y las dietas de limpieza de colon también son útiles para la pérdida de peso. Tienen alto contenido de fibra y gran cantidad de antioxidantes que ayudan a perder peso de manera eficaz.
