La pérdida de peso es un esfuerzo educativo, porque una vez que ha perdido el peso, que desea mantenerlo. Esto requiere la comprensión de cómo funciona tu cuerpo. He aquí cinco maneras fáciles de perder más peso que puede tener en su estilo de vida una vez que esos kilos se han ido.
1. Coma más fibra. fibra que tiene en su comida le da la comida más "poder de permanencia" - se queda sensación de saciedad por más tiempo. Así que asegúrese de incluir fibra en su dieta. La cantidad recomendada para la persona típica es de 25 gramos de fibra al día.
2. Comprar una porción paquetes de snack. En lugar de comprar una caja de galletas, ir a los grandes paquetes de snack de 100 calorías que se envuelven individualmente. De esta forma se obtiene lo que el amor (las cookies, por ejemplo), manteniendo sus porciones bajo control.
3. No use la comida como una muleta. Es común que las personas a comer cuando su depresión, soledad o simplemente aburrido. Cuando usted comienza a sentirse de esa manera, llame a un amigo y reunirse con ellos en el parque a dar un paseo. Usted puede incluso mensaje instantáneo a chatear solo - cualquier cosa para mantener su mente alejada de los alimentos.
4. Escoga metas realistas. No establezca una meta de perder 30 libras en esta temporada - perderá su motivación si las cosas no avanzan tan rápido como desee. En su lugar, establecer metas más pequeñas, tal vez en tres a cinco incrementos de libras. Cada vez que usted cumple con estos "mini-objetivos" que se sentirá muy bien, y le ayudará a mantenerse motivado para seguir adelante.
5. Mantenga un diario de alimentos. A menudo se come durante todo el día sin prestar mucha atención a qué es lo que estamos poniendo en nuestro cuerpo. Tomar conciencia de hacer el seguimiento de lo que come cada día, y al final de la revisión los días para averiguar dónde se puede mejorar, y por qué cometieron los errores.
Sé que puede ser difícil mantener la motivación para bajar de peso. Yo estaba con sobrepeso la mayor parte de mi vida. Pero he perdido el peso y la han mantenido. Al seguir las sugerencias anteriores y mantener la motivación, tú también puedes!
